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瑜伽知識
瑜伽會讓你更清楚自身的感受

        人體本來擁有的生命力。最主要的是,瑜伽可以恢復體能,但運動是消耗體能的。因此,疲勞時做瑜伽后,可以恢復活力,這是其他運動無法比擬的特點。瑜伽課分為高溫瑜伽和常溫瑜伽,高溫瑜伽對減脂人群有很大的幫助,常溫瑜伽能起到修塑形體的作用。高溫瑜伽課上,即使人只穿一件背心也能出汗,有效地排除冬季體內的毒素,讓人體的肌肉和韌帶在冬季更柔韌,不易受傷。

        瑜伽姿勢和放松技術會讓你更清楚自身的感受——使得你遠離過量進食或大吃大喝不健康食品的傾向。當你練瑜伽姿勢以及一些基本的瑜伽呼吸法,你的身體就會充滿了氧氣,而這有助于燃燒脂肪。如果你進行一次完整的瑜伽練習——包括瑜伽放松術和瑜伽語音冥想——你就會馬上解除累積的緊張和壓力。而大家都知道,壓力通常會使我們吃得過多或選吃一些不健康的零食。

        冬季練習瑜伽前一定要提前預熱身體,幫助手腕、肩膀、頸椎、脊椎、大腿后側的韌帶和腳踝這些比較容易受傷的地方來預熱。練習瑜伽時心情要放松,不要大笑或說話,要專注呼吸。保持有規律的、較深沉的呼吸,這樣有助于身體放松。在瑜伽練習中身體的水分消耗得很快,應該注意及時補水,課間小口飲水,不易過多。在練習瑜伽前最好不要進食或者吃得太飽,以減少對胃的壓力,練習之后要休息一小時后再進食。


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