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瑜伽知識
如何訓練好肚皮舞的上下八字

    關鍵點一:動作開度

    肚皮舞中的上下8字胯,說到底其實就是胯部上下提落動律和左右平推動律的配合協調。因此練習者首先要解決的問題是要打開胯部上下的開度和左右的開度,可以通過上下胯和左右平推胯,練好單個方向上胯部的延展性。

    關鍵點二:控制動作方向

    上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動8字,因此胯部需要控制好,只要上、下、左、右的動律,而不需要前后的擺動,做動作是可以想象你的身體被夾在兩扇門板之間一樣。

    關鍵點三:速度、幅度均勻

    8字其實是由左右兩個圓組成的,那么,動作時,要講究左右兩個圓的速度要平均,幅度要一致。


    肚皮舞技巧:掌握肚皮舞抖肩抖胸的技巧

    抖肩抖胸的動作看似簡單,可是對初學者來說,剛學跳肚皮舞的路途中,有時還是來的不是那么簡單。肚皮舞的練習是一定要講究技巧和方法的。那么,今天和學跳肚皮舞的朋友們就來具體交流下抖肩抖胸的技巧!

    抖肩的發力點是在肩胛骨后邊,也就是感覺有人在你身后點你兩個肩胛骨,剛開始練的時候可以稍微把上身往后靠一些,試著找下那兩個發力點,發力點找準了,動作就會很輕松了。

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