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瑜伽知識
學跳肚皮舞八字扭胯注意事項

           學肚皮舞技巧介紹 :
           1.自然直立,雙手朝兩側展開,挺胸,沉肩,收腹。
           2.以人體豎直中線為軸心,將胯部向左斜前側45度角扭擺
           3.右胯發力,右胯角向右斜前方45度角推出。
           4.右胯發力,右胯角向右斜后方45度角擺動。
           5.左胯發力,左胯角順勢向左斜前方45度角推動。
           6.左胯發力,左胯角向左斜后方45度角擺動。
           當胯部回到原點,胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個“8”字。接下來,就是由慢而快,讓這幾個步驟順次緊密相連,讓"8"字循環往復地進行。   
           學跳肚皮舞八字扭胯注意事項:
           1.做胯部動作時兩腳不要分得太開,自然打開即可,不要超過一肩的寬度; 
           2.胯骨每個方向用力和幅度都要均勻,8字頭尾要對稱;    
           3.胯部每個方向的推擺都盡量到極限,讓你的“8”字劃得更加圓潤一些;    
           4.做胯部動作時注意臀部和腹部都要向中間收緊,不要過分向后塌腰,做胯部動作的時候注意要保持上半身的姿態。


     

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